Existem mais de 100 biliões de neurónios no
corpo humano – tantos quanto as estrelas da Via Láctea e eles comunicam entre
si através de substâncias químicas chamadas neurotransmissores.
A dopamina é o neurotransmissor
responsável pela motivação, vontade e atenção. A sua baixa concentração no
nossos organismo provoca vários distúrbios mentais, como por exemplo: a
depressão, as dependências, o transtorno do deficit de atenção e hiperatividade
(TDAH) e em casos mais graves a esquizofrenia. No entanto, os sintomas mais
evidentes são:
- Falta de motivação,
- Apatia,
- Procrastinação,
- Incapacidade de sentir prazer,
- Baixa do libido,
- Problemas de sono,
- Mudanças de humor,
- Desespero,
- Perda de memória e
- Incapacidade de se concentrar.
Para compensar um nível mais baixo de
dopamina normalmente as pessoas procuram e por vezes abusam: da cafeína, do álcool,
do açúcar, de drogas, das compras, de jogos de vídeo, do sexo, do poder, ou de jogos
de azar. Por isso a dopamina está muitas vezes associada aos mais diversos
vícios humanos e são inúmeras as ofertas que a sociedade moderna dispõe para
tentar satisfazer de forma ilusória essa necessidade. Não tem que recorrer ao
“sexo, drogas e rock’n’roll”, para aumentar seus níveis de dopamina, pois há
formas bem mais saudáveis e comprovadamente mais eficazes para o fazer.
A
dopamina é produzida a partir de um aminoácido - a tirosina. Alimentar-se com uma
dieta rica em tirosina poderá garantir-lhe uma boa base necessária à produção
da dopamina. Os alimentos ricos em tirosina são: a amêndoa, a maçã, o abacate, a banana, a beterrabas, o cacau,
as favas, os vegetais de folhas verdes, o chá verde, o feijão, a farinha
de aveia, os vegetais marinhos, as sementes de abóbora, a curcuma, a melancia, o
gérmen de trigo, etc..
No
entanto, tal como acontecia com a Serotonina, também a produção de dopamina
pode ser estimulada pelo exercício físico, de preferência ao ar livre,
nomeadamente através de exercícios
suaves, sem esforçar em demasia o corpo, como sejam: o yoga, o tai chi, o qi
gong, ou o chi kung.
Segundo
diversos estudos, também a meditação regular propicia níveis superiores de
dopamina, que melhoram a capacidade de
aprender, a criatividade, o relaxamento profundo e a atenção.
Por
carência de dopamina, mesmo tendo sucesso na vida, não se torne numa espécie de
“lobo” em caça constante de mais sucesso e poder, movido pelo vício, pela
ganância e pela luxúria.
Amar
e ser amado é sempre o melhor caminho para o sucesso na vida, quer como pessoa, quer como ser espiritual e eterno que é.
Fica
bem...
(A Mónada)
(A Mónada)
Sem comentários:
Enviar um comentário